Kieselerde und Kieselsäure (den Unterschied schauen wir uns weiter unten an) sind in aller Munde, was die Gesundheit von Haut, Haaren oder Fingernägeln betrifft. Hierbei handelt es sich nicht nur um Marketing, da Kieselsäure in der Tat einige gesundheitliche Vorteile hat.
Da es sich hier um einen Blog zum Thema Augenringe handelt, gehen wir außerdem der Frage nach, ob Kieselerde gegen Augenringe hilfreich sein kann. Wir werden außerdem sehen, welche Lebensmittel reich an Kieselsäure sind und was es dort zu beachten gilt.
- Kieselerde/Kieselsäure sind wichtig für Haut, Haare, Nägel, Gelenke und Knochen
- Es handelt sich hierbei um eine Siliziumverbindung
- Kieselsäure ist unter anderem enthalten in Haferflocken/Haferkleie, grünen Bohnen oder Bier
- Ob sie gegen Augenringe hilft, ist fraglich. Allerdings kurbelt sie die Kollagenproduktion an.
Was ist Kieselerde bzw. Kieselsäure?
Die Begriffe Silizium, Kieselerde und Kieselsäure werden oftmals synonym verwendet. Es gibt zwar Unterschiede, allerdings ist diese Vermischung in der umgangssprachlichen Verwendung auch nicht ganz falsch. Diese drei Begriffe hängen stark miteinander zusammen.
Silizium ist ein chemisches Element und nach Sauerstoff das zweithäufigste Element in der Erdkruste. Silizium kommt im menschlichen Körper beispielsweise in Knochen, Bindegewebe, Haaren und Nägeln vor. Da es in der Erdoberfläche vorkommt, sind auch manche pflanzliche Lebensmittel oder Mineralwasser reich an Silizium, wie wir weiter unten sehen werden.
Kieselerde ist ein etwas schwammiger Begriff. Es handelt sich hierbei sozusagen um einen Sammelbegriff aus natürlichen Mineralien, die reich an Silizium sind. Die aus der Behandlung von Akne bekannte Heilerde enthält beispielsweise recht viel Silizium.
Kieselsäure entsteht, wenn Silizium mit Wasser und Sauerstoff reagiert. In der Form von Kieselsäure wird Silizium besonders gut vom menschlichen Körper aufgenommen. Wer beispielsweise ein Nahrungsergänzungsmittel kauft, sollte darauf achten, dass es sich um Kieselsäure (Si(OH)4) handelt.
Welche gesundheitlichen Vorteile hat Kieselsäure?
Kieselerde-Nahrungsergänzungsmittel aus Drogeriemärkten werden in der Regel als gut für Haut, Haare und Nägel angepriesen. Das ist auch richtig. Silizium ist ein wichtiger Baustein von Haut, Haaren und Nägeln.
Was die Haut betrifft stimuliert Kieselsäure die Kollagensynthese (Quelle). Über die Wichtigkeit von Kollagen habe ich in diesem Blog bereits häufiger geschrieben. In einer anderen Studie wirkte sich Kieselsäure bei Frauen mit sonnengeschädigter Haut positiv auf den Hautzustand aus und als Nebeneffekt wurden auch die Fingernägel weniger brüchig (Quelle). Bei Frauen mit dünnen Haaren sorgte die Gabe von Kieselsäure dafür, dass die Haare dicker und weniger brüchig wurden (Quelle).
Die positive Wirkung auf die Kollagensynthese kann auch einen positiven Effekt bei Gelenkschmerzen haben. Außerdem kann Kieselsäure die Knochenbildung fördern (Quelle).
Silizium bzw. Kieselsäure ist auch aufgrund seiner Wirkung auf Aluminium interessant. Wenn sich Aluminium im Körper ansammelt, kann es neurotoxisch wirken. Unter anderem wird Aluminium mit Alzheimer in Verbindung gebracht. In einer Studie tranken Patienten mit Multipler Sklerose für zwölf Wochen täglich 1,5 Liter von einem Mineralwasser, das reich an Silizium ist (Quelle). In dieser Zeit schieden sie deutlich mehr Aluminium aus. Kieselsäure könnte als dabei helfen, eine toxische Ansammlung von Aluminium im menschlichen Körper zu vermeiden.
Welche Nahrungsmittel sind reicht an Kieselsäure?
Hier müssen wir unterscheiden, welche Nahrungsmittel viel Kieselsäure enthalten und wie bioverfügbar sie ist, das heißt wie viel davon der Körper wirklich aufnimmt. Mehr dazu später. Grundsätzlich enthalten die folgenden Lebensmittel hohe bis ordentliche Mengen an Kieselsäure:
- grüne Bohnen (Gartenbohnen)
- Haferflocken und vor allem Haferkleie
- brauner Reis
- (alkoholfreies) Bier
- verschiedene Sorten Mineralwasser (Gerolsteiner ist eine gute Quelle)
- Salatgurken
- Bambus
- Kartoffeln
In den Lebensmitteln aus dieser Liste ist die Kieselerde auch recht bioverfügbar. Oftmals werden auch Bananen als reich an Kieselsäure bezeichnet. Das ist in der Theorie richtig. Allerdings ist diese nur zu 4% bioverfügbar, der Rest wird vom Körper ausgeschieden (Quelle). Bei alkoholfreiem Bier hingegen liegt die Bioverfügbarkeit laut der gleichen Quelle bei 64%, bei grünen Bohnen sind es 44%. Das sind ordentliche Werte. Eine (annähernd) hundertprozentige Bioverfügbarkeit ist unrealistisch.
Hilft Kieselerde gegen Augenringe?
Vielleicht werden Sie sich bereits gefragt haben, was dieser Artikel in einem Blog zum Thema Augenringe zu suchen hat. Wir stellen uns hier natürlich auch die Frage, ob Kieselerde gegen Augenringe hilft. Dabei müssen wir zwischen Theorie und Praxis unterscheiden.
Die Praxis sieht leider so aus, dass es zu diesem Thema keinerlei mir bekannte Studien gibt und auch Erfahrungsberichte sind extrem selten bis nicht vorhanden. Daher kann ich hier natürlich nicht die Aussage treffen, dass Kieselerde gegen Augenringe hilft. Ich weiß es einfach nicht.
Theoretisch könnte es sein, dass es einen Zusammenhang gibt. Wie wir weiter oben gesehen haben, ist Silizium bzw. Kieselerde wichtig für den Kollagengehalt und die Elastizität der Haut. Wie im Artikel Zwei Typen von Augenringen beschrieben, können Augenringe unter anderem durch zu dünne Haut um die Augen verursacht werden. Die Kollagenproduktion zu steigern, kann in diesem Falle helfen.
Durch verschiedene Methoden die Kollagenproduktion der Haut zu steigern ist aber ein recht langwieriger Prozess und man benötigt viel Geduld. Vielleicht liegt es daran, dass es keine Erfahrungsberichte zu Kieselerde und Augenringen gibt. Wenn nach ein paar Wochen keine Besserung eingetreten ist, liegt der Verdacht oft nahe, dass ein Produkt nicht hilft. Manchmal braucht es aber einfach deutlich länger, bis man eine Wirkung sieht.
Fazit
Kieselerde bzw. Kieselsäure sind wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren, Nägeln, Gelenken und Knochen. Durch Lebensmittel wie Hafer, grüne Bohnen, alkoholfreies Bier, Mineralwasser und anderen ist es relativ einfach, Kieselsäure zu sich zu nehmen.
Was Augenringe betrifft, liegen leider keine Studien oder Erfahrungsberichte zu Wirkungen von Kieselerde vor. Aufgrund der positiven Wirkung auf die Kollagensynthese ist es aber denkbar, dass Kieselerde bei der Behandlung von Augenringen helfen kann.